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【心理卫生服务体系建设】心理卫生篇2:引起失眠症的原因有哪些?怎样治疗?
时间:2020-07-10 15:03:13  来源:

  失眠症,指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。

  失眠症的诊断标准为:

  1.睡眠障碍。包括难以入睡,睡眠不深,睡后易醒,自觉多梦,早醒,醒后不易入睡,醒后感到不适或疲乏,自天思睡。

  2.上述睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上。

  3.引起明显的苦恼,影响精神活动效率或社会功能。

  4.不是躯体疾病或其他精神疾病的伴发症状。

  引起失眠症的原因;

  1.社会心理因素。失眠的发生往往与生活中不良事件有明显关系。精神紧张、焦虑、恐惧、思虑过度、担心失眠等都是常见的因素。此外与个性特征,自幼不良睡眠习惯以及遗传因素有关。

  2.其他因素。如躯体因素,如疼痛、瘙痒、咳嗽、夜尿频等;环境因素,如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂和光线刺激等;生活药剂因素,如浓茶、咖啡及中枢神经兴奋药等。另外,对失

  眠存在恐惧或忧虑心理可形成恶性循环,从而导致症状的持续存在。

  治疗方法:

  1.心理治疗。首先要找出影响睡眠的各种因素,以及如何消除或看待这些不利因素,正确对待和估价失眠对自身的危害。解除患者对失眠的焦虑和恐惧情绪。

  2.创造良好的睡眠条件,改善睡眠环境。避免噪音,保持卧室内空气清新,光线暗淡,温度适宜,不喝浓茶和咖啡;睡前避免烈运动,可适当做些放松的活动,如洗脚、听音乐。

  3.肌电生物反馈放松疗法。

  4.药物治疗。常用药有舒乐安定、佳乐定、氯安定、罗拉等用量可遵医嘱。一般在睡前半小时服,每种药服用不应超过2周,可选用2-3种药轮换服用,以免产生依赖性。

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编辑:许俊钦
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