每天傍晚当夕阳渐渐落下的时候就到了天中的“晚练”时间。在广场、河堤等地参加晚练的市民或跳舞、或跑步、或三三两两健步走，“练”得不亦乐乎。而在“晚练”的大军中，可以看见有这么几支特别的队伍，他们大概有二三十人，他们时而快步疾走，有时也会停下拍照合影，一路上说说笑笑，好不热闹——他们就是我们县的夜间短徒队。

　　身体得到锻炼

　　身心得到放松

　　“晚上行走，让白天的工作压力和不愉快通过运动通通释放出来，通过每天晚上一个多小时的锻炼，整个人都精神了！”参加徒走队一年多年来，在县职中任教的老赵是一名“徒步达人”，他几乎每天都要都要参加夜行活动。“走着走着，很多事情就豁然开朗了，通过一年多的行走，不仅体重减轻了不少，感冒少了，多年的‘三高’现在都给走得正常了。”

　　“每天都在办公室里对着电脑，严重缺乏锻炼。与其花钱去健身房健身，不如去走路，健康环保。” 35岁的赵小玲是一名办公室文员，她说：“以前我常常失眠，现在每天晚上走上一个多小时，回家洗洗热水澡，晚上很快就能入睡，睡眠质量也提高了很多。”

　　夜间短徒既不同于晚饭后的散步，又不同于简单的慢跑。它有一定的步幅、速度和距离要求，是一种比较考究的健身方式。记者注意到，在这些夜间徒步族中，不乏中青年白领。工作、生活中的奔波劳碌，无疑让他们承受着巨大的压力。晚上下班后的徒步夜行，他们都有共同的感受：不仅身体得到锻炼，身心得到放松，同时也成为追求高质量生活的健康加油站。

　　健康环保绿色

　　徒走队不断壮大

　　四十五岁的苏先生是一个夜间徒走队的组织者。他说：“一开始只有我和几个朋友家人走，在锻炼的时候我会发些图片在朋友圈。朋友们看到了之后都觉得有意思，也想加入进来，于是就组建了这个徒步队。起初十几个人，后来朋友之间相互宣传，到现在群里已经有了200多人。上班期间，我们每隔一天走一次，每次都会有40、50个人参加。”

　　“步行所需的装备简单，不同年龄段的人都可以参加，非常适合作为集体活动。”苏先生说，人多大家还可以相互督促，避免偷懒，一边走，顺带着聊聊天，锻炼过程也变得轻松愉快。在锻炼的同时，来自不同行业的人们还可以相互交流，增添了感情，结交更多的朋友，大家都亲切得互称“亲戚”。

　　一边锻炼了身体，一边还能欣赏射洪的美丽夜景，这样的健身方式健康环保绿色，真的很适合上班族。组织者苏先生希望有更多的年轻人加入到他们的队伍中去。除了夜徒步，苏先生也会定期组织户外活动，他们已经组织过大榆环行、茶马古道文聚、徒步遂宁西山公园等等活动。

　　夜徒的注意事项

　　夜徒步是一种全身运动，从医学角度来说，夜走有缓解压力、强身健体的功效，特别对于失眠人群来说，晚上适度运动会产生轻微疲劳感，徒步结束后用热水泡脚或者洗个热水澡，更容易获得香甜的睡眠。

　　徒步鞋、水、手电、宽松衣裤是必备装备，夜走时衣服要穿得鲜艳一点，最好结队进行，特别留意脚下，以免踩到石头或者凹凸不平的地方把脚扭伤，最好选择有灯光、可以看得清路面的地方进行，公园和小区是不错的选择。在城区走路时，一定要注意红绿灯，必须走人行横道。(记者 任文君)